איריס טוכבנד מאמנת אישית בירושלים | המרכז להתפתחות ומנהיגות אישית

איריס טוכבנד מאמנת אישית בירושלים

הרשמה יצירת קשר​



:מתעניין ב

אימון תמיכה וליוויהספר שלי ניצוצות החייםהרצאותסדנאות

אני רוצה לקבל ממך חדשות ועדכונים

כןלא

אימון לאורח חיים בריא | איריס טוכבנד מאמנת אישית בירושלים | המרכז להתפתחות ומנהיגות אישית

אימון לשיפור אורח חיים בריא

איריס טוכבנד מאמנת אישית מוסמכת

איכות חיים גבוהה מתבטא בתחושת סיפוק, שביעות רצון, רווחה רגשית, פיזית, מנטאלית וחברתית מספקים. תחושה שהחיים הם בעלי משמעות. זו תפיסה סובייקטיבית של בני האדם לחוויית איכות החיים שלהם.

מדוע חשוב לשים לב לרמת איכות החיים שלי?

במרוץ המטורף והדינאמי של החיים, במצבים המשתנים של החיים, בני אדם מאבדים אחיזה, שליטה על חייהם ואיכות החיים יורדת.
כשאנחנו שמים לב לאיפה אני נמצא היום ואיפה אני רוצה להיות אני מקבל מדד שבו אני מזהה מהם מוקדי החולשה בחיי ומה עובד טוב בחיי – אני יכול לשפר, לשנות לטובה ולהגיע ליעדים שלי, השאיפות שלי ולצאת בפעולות כדי לקדם את החיים שלי ולהגיע לתוצאות חיוביות וטובות יותר.

מה הקשר בין איכות חיים לבין אורח חיים בריא?

כשאני מסגל לעצמי אורח חיים בריא, איכות החיים שלי עולה. אני מרוצה מעצמי, החיוניות עולה, האנרגיה הופכת לחיובית יותר והתפקוד המנטאלי, רגשי , חברתי שלי יותר אפקטיבי. אדם הנמצא על הנתיב הנכון לו הופך להיות מאושר יותר – סט הרגשות שלו הרבה יותר חיוביים לו, והם משפיעים על הבריאות הנפשית, יוצרים חוויות חיוביות המשפיעות באופן ישיר על הבריאות. לכן אדם מאושר יותר הוא בריא יותר.

אורח חיים בריא מורכב מ:

תזונה נבונה

לסגל הרגלי אכילה נבונים ובהתאמה אישית לדרך בה בחר האדם לחיות.

פעילות גופנית

הגוף משחרר חומרים כימיים המיטיבים אתנו המעלים את האנרגיה החיובית מבחינה פיזית / נפשית – תפקוד בריא יותר של הגוף, זרימת דם טובה יותר לשיפור תפקוד המוח, גמישות, העלאת רגשות חיוביים וחיוניות.

תפיסת עולם חיובית הטובה עבורך

שינוי גישה, הרחבת הפרספקטיבה, חשיבה יצירתית ובונה.

ניהול רגשות

התמודדות נבונה במצבי לחץ /סטרס, שחיקה ורגשות שליליים.

המשמעות של שמירה על אורח חיים בריא מאפשרת לכול אדם להיות המנהיג של חייו ולנהל אותם באופן שהוא יבחר.
השאלה הנשאלת: איך עושים זאת?
איך ליצור הרגלים אפקטיביים עבורנו שיחוללו שינוי משמעותי באיכות חיינו?

בניתי תוכנית מיוחדת לנושא זה. תוכנית לאורח חיים בריא

מה תקבלו בתכנית?

  • מודעות לבריאות שתביא להקטנת מחלות ולשיפור איכות החיים
    אימון לאיזון ושלווה.
  • ניהול רגשות – התמודדות עם לחץ/ סטרס, שחיקה ורגשות שליליים.
  • הקשר בין פעילות גופנית ובריאות כתומכת בחיים שלווים וחיוביים יותר.
  • תזונה נבונה כבסיס תומך לחיים בריאים ומאושרים – מזונות להפחתת לחץ.
  • ראיית היש ובניית הרגלים אפקטיביים.
  • עקרונות להתחדשות עצמית מאוזנת.
  • התמודדות עם חסמים, תקיעויות וחששות
  • יוצאים לדרך –  הצבת מטרה ותכנית פעולה.

להרשמה לתוכנית יש למלא את הפרטים בטופס

אימון לאורח חיים בריא | איריס טוכבנד מאמנת אישית בירושלים | המרכז להתפתחות ומנהיגות אישית

קצת על עצמי

מאמנת אישית מוסמכת המוכרת ע”י לשכת המאמנים הארצית, בעלת “המרכז להתפתחות ומנהיגות אישית”, מתמחה במערכות יחסים, אורח חיים בריא ותזונה נבונה, מנטורית, מנחה ומובילה קבוצות אימון, בוגרת “עסק משלך” – תכנית ליזמות עסקית – עזרה במציאת קריירה ויעוד.
מדריכה למחול – גבעת וושינגטון.
מחברת הספר ‘ניצוצות החיים’ – תשוקה לחיים טובים ובריאים יותר
20 שנה עבודת הדרכה מול רכזות, גננות, מטפלות, צוותים חינוכיים, עבודה מול הורים, סדנאות אימון לנשים וגברים, העצמה ותהליכי התפתחות אישית.

אני נשואה + שלושה ילדים בוגרים (מעל גיל 20), מנגנת על פסנתר, מציירת, כותבת רבות ומאמנת אנשים כדי לחולל שינוי לטובה בחייהם מתוך מחויבות להשפיע לטובה להגיע לחיים טובים ובריאים יותר.

“כדי לפתור בעיה יש להשתמש ברמת חשיבה אחרת מזו שיצרה אותה”
– אלברט איינשטיין.

להרשמה או קביעת פגישה יש למלא את הפרטים בטופס

אימון לייזר

אולי תחליט כבר? אתה לא יודע מה אתה רוצה, אתה מתחמק מלתת לי תשובה….. התנהלות במערכות יחסים, זוגיות, הורות, יחסים במקום העבודה

אימון קבוצתי | איריס טוכבנד מאמנת אישית בירושלים | המרכז להתפתחות ומנהיגות אישית

אימון קבוצתי

מהו אימון קבוצתי? אימון קבוצתי מתעל ומעצים את הכוחות המשותפים של הקבוצה לטובת המטרה של כל אחת ואחד מהמשתתפים/ות. זוהי קבוצה קטנה,

אימון אישי לחיים | איריס טוכבנד מאמנת אישית בירושלים | המרכז להתפתחות ומנהיגות אישית

אימון אישי לחיים

אנחנו יכולים כאשר אנחנו מאמינים שאנחנו יכולים, תהליך האימון הוא תהליך למידה מכוון מטרה.התמודדות עם שינויי הרגלים, שינויים באורח חיים, מציאת יעוד

Call Now Buttonטלפנו כעת דילוג לתוכן